Преподаватели по шейпингу: Безрук Татьяна и Гайдаш Татьяна
Аэробика.
Главное в этих упражнениях – правильное
дыхание, именно на его координацию и
облегчение направлены
разнообразные движения.
Во время занятий аэробикой увеличивается вентиляция легких, постепенно вырабатывается
навык правильного дыхания во время движения.
С увеличением легочной вентиляции ткани
организма лучше снабжаются кислородом, в них более продуктивно протекают
окислительно-восстановительные процессы.
Данный вид физических упражнений в
большей степени направлен на поддержание хорошего самочувствия человека, его
жизненного тонуса.
Главная задача аэробики - оздоровление
организма именно поэтому она
рекомендуется пожилым и молодым, взрослым и детям, здоровым и больным –
всем, кто хочет поддержать свое тело в отличной
форме, быть бодрым, жизнерадостным и здоровым.
Аэробика способствует обновлению
организма и его функциональному совершенствованию. Регулярно занимаясь, вы
откажетесь от врачей, создадите рациональный режим дня, укрепите и сохраните своё
здоровье.
Шейпинг – это достижение определённой (приближенной к идеалу или идеальной) формы фигуры за счёт специальных комплексов упражнений, а также диеты и массажа. Он предлагает коррекцию путем регулярного использования всех перечисленных средств.
Шейпинг – это уникальный метод коррекции фигуры, аналогов которому, пожалуй не найти. Чтобы лучше понять его особенности, сравним его с аэробикой и фитнессом.
Отличие шейпинга от аэробики.
У них совершенно разные направленности несмотря на то, что оба комплекса способствуют оздоровлению организма и улучшению внешности. Вопрос в том, чему каждый из них способствует в большей мере - здоровью или внешности.
Аэробика направлена не столько на коррекцию фигуры (например, не ждите, что удастся быстро сжечь подкожный жир, портящий фигуру, или накачать мышцы), сколько на общее оздоровление организма и поднятие жизненного тонуса.
Отличие шейпинга от фитнесса в том, что фитнесс помогает скорректировать фигуру через различного рода нагрузки на мышцы, заставляя их работать. Результат – равномерная коррекция, как в фитнесе, а коррекция тех зон тела, которые в этом нуждаются (их обычно называют проблемными).
В
чём же заключается «соответствие»
фитнесса? Оказывается, вся суть
в соответствии разных видов спортивных упражнений и других
мер по улучшению здоровья, укреплению систем организма и коррекции фигуры.
Фитнесс, в отличие, скажем, от аэробики
– это какой-то редкостный сплав всего самого разного, но одинаково полезного.
Разные виды упражнений и разная степень силовой нагрузки позволяет работать
разным группам мышц, а весь комплекс в целом корректирует фигуру.
Принцип гармонии – это один из
основополагающих принципов фитнесса. Из
принципа гармонии вытекает еще один основополагающий принцип фитнесса –
разумного чередования.
В рамках ежедневного фитнесс –
комплекса разные виды нагрузок чередуются между собой и составляют некие
гармоничные единства, позволяющие добиться хорошего здоровья, красоты,
внутренней гармонии.
Помимо поднятия жизненного тонуса
организма и улучшения его общего самочувствия, фитнесс – хороший
способ скорректировать фигуру, заставить
активно работать мышцы и даже в какой-то степени накачать их (эффект
«накачивания», который даёт фитнесс, не надо путать с занятиями культуризмом,
однако определенный результат в этом направлении достигается путем каждодневных
тренировок).
Фитнесс, с его ярко выраженной целевой
направленностью, нам даёт:
- возможность заставить «потрудиться» все мышцы
организма и таким образом является прекрасным
средством против застоя в мышцах;
- коррекция тела, тело благодаря фитнессу
станет гораздо красивее и совершеннее;
- поднятие жизненного тонуса;
- разнообразие нагрузок, которое позволит
заниматься всеми любимыми упражнениями и видами спорта понемногу, но в
этом–то и состоит вся прелесть!