Преподаватели по шейпингу: Безрук Татьяна и Гайдаш Татьяна

Аэробика.

         Само слово «аэробика» произошло от греческого  корня «аеrро» имеющего значение «воздух». Определение «аэробный»  буквально переводится как «живущий на воздухе» или «использующий кислород».  Следовательно, аэробика – это комплекс упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движениями тела, опорно-двигательного аппарата.

         Главное в этих упражнениях – правильное дыхание, именно на его координацию и  облегчение направлены  разнообразные движения.

         Во время  занятий аэробикой увеличивается  вентиляция легких, постепенно вырабатывается навык правильного дыхания во время движения.

         С увеличением легочной вентиляции ткани организма лучше снабжаются кислородом, в них более  продуктивно протекают окислительно-восстановительные процессы.

         Данный вид физических упражнений в большей степени направлен на поддержание хорошего самочувствия человека, его жизненного тонуса.

         Главная задача аэробики - оздоровление организма именно поэтому она  рекомендуется пожилым и молодым, взрослым и детям, здоровым и больным – всем, кто хочет поддержать свое тело в отличной  форме, быть бодрым, жизнерадостным и здоровым.

         Аэробика способствует обновлению организма и его функциональному совершенствованию. Регулярно занимаясь, вы откажетесь  от врачей, создадите рациональный  режим дня, укрепите и сохраните своё здоровье.

 Шейпинг.

          Английское слово «shape»  переводится на русский язык как «форма». Заниматься шейпингом – значит «делать форму» своей фигуре.

         Шейпинг – это достижение определённой (приближенной к идеалу или идеальной) формы фигуры за счёт специальных комплексов упражнений, а также диеты и массажа. Он предлагает коррекцию путем регулярного использования всех перечисленных средств.

         Шейпинг – это уникальный метод коррекции фигуры, аналогов которому, пожалуй не найти. Чтобы лучше понять его особенности, сравним его с аэробикой и фитнессом.

Отличие шейпинга от аэробики.

         У них совершенно разные направленности несмотря на  то, что оба  комплекса способствуют оздоровлению организма и улучшению внешности. Вопрос в том, чему каждый из них способствует в большей мере -  здоровью или внешности.

         Аэробика направлена не столько на коррекцию фигуры (например, не ждите, что удастся быстро сжечь подкожный жир, портящий фигуру, или накачать мышцы), сколько на общее оздоровление организма и поднятие жизненного тонуса.

         Отличие шейпинга от фитнесса в том, что фитнесс  помогает скорректировать фигуру через различного  рода  нагрузки на мышцы, заставляя их работать. Результат – равномерная коррекция, как в фитнесе, а коррекция тех зон тела, которые в этом нуждаются (их обычно называют проблемными).

 Фитнесс.

          Фитнесс  в переводе с английского  «fitness»  это «соответствие».

В чём же заключается «соответствие»  фитнесса? Оказывается, вся суть  в  соответствии  разных видов спортивных упражнений и других мер по улучшению здоровья, укреплению систем организма и коррекции фигуры.

         Фитнесс, в отличие, скажем, от аэробики – это какой-то редкостный сплав всего самого разного, но одинаково полезного. Разные виды упражнений и разная степень силовой нагрузки позволяет работать разным группам мышц, а весь комплекс в целом корректирует фигуру.

         Принцип гармонии – это один из основополагающих принципов  фитнесса. Из принципа гармонии вытекает еще один основополагающий принцип фитнесса – разумного чередования.

         В рамках ежедневного фитнесс – комплекса разные виды нагрузок чередуются между собой и составляют некие гармоничные единства, позволяющие добиться хорошего здоровья, красоты, внутренней гармонии.

         Помимо поднятия жизненного тонуса организма и улучшения  его общего самочувствия, фитнесс – хороший способ скорректировать фигуру, заставить  активно работать мышцы и даже в какой-то степени накачать их (эффект «накачивания», который даёт фитнесс, не надо путать с занятиями культуризмом, однако определенный результат в этом направлении достигается путем каждодневных тренировок).

         Фитнесс, с его ярко выраженной целевой направленностью, нам даёт:

-  возможность заставить «потрудиться» все мышцы организма и таким образом является прекрасным  средством  против застоя в мышцах;

-  коррекция тела, тело благодаря фитнессу станет гораздо красивее и совершеннее;

-   поднятие жизненного тонуса;

-   разнообразие нагрузок, которое позволит заниматься всеми любимыми упражнениями и видами спорта понемногу, но в этом–то  и состоит вся прелесть!